Autoestima: ¿cuáles son los factores que influyen en ella?

Después de que te traicionan, la autoestima suele caer de una forma que parece desproporcionada a lo que realmente hiciste — que fue nada. Vale la pena entender por qué esta herida específica pega tan fuerte.

La autoestima se construye durante años, a partir de varias fuentes: los mensajes que recibiste en tu familia al crecer, las comparaciones sociales, y sí, también las relaciones cercanas. Una traición no crea baja autoestima de la nada — activa la base que ya tenías, sólida o no tan sólida.

Esto no significa "ya tenías baja autoestima antes". Significa que, por un tiempo, la relación se convirtió en una de las fuentes más fuertes de información sobre tu propio valor, y esa fuente acaba de mandar una señal falsa.

En terapia breve centrada en soluciones, en vez de analizar toda tu historia de autoestima de golpe, es más útil preguntarte: ¿en qué área de mi vida ahora mismo, sin relación con esta situación, me sigo sintiendo con los pies en la tierra? Puede ser el trabajo, una amistad, una habilidad — cualquier cosa.

Ponle un número a tu sentido de valor propio hoy, del 1 al 10. Y pregúntate qué es lo que ya lo mantiene arriba de cero — casi siempre son cosas más pequeñas de lo que la gente espera: una rutina, una persona, un hábito.

Piensa en un momento de este mes en el que te sentiste tú mismo/a, aunque fuera brevemente, sin relación con esta situación. Esa es una excepción real, no un accidente.

El programa Reconstruyendo mi Autoestima tras la Infidelidad trabaja exactamente en esto — no desde cero, sino desde lo que ya está ahí, con una estructura de 5 sesiones.